• Пребывание Прохладного, Когда Работа Нагревается

    Рабочие места нагреваются. Мы все чувствуем pinchof запреты на прием новых кадров и информационную перегрузку. Напряжение рабочего места увеличивается прямо вдоль withthe рабочей нагрузки.

    Головные боли превращаются в мигрень; назад painsare вождение нас хиропрактику, и minorirritations вызывают характеры к таланту.

    В дополнение к нашей личной реакции подчеркнуть, itis взятие ее потерь на практическом результате. Подчеркните isdriving стоимость здравоохранения, и мы можем seea огромное воздействие в вещах как опоздание, абсентеизм, товарооборот персонала, и несчастные случаи. Ежегодный ценник напряжения в corporateAmerica составляет больше чем 150 миллиардов $.

    В то время как предсказатели говорят нам, что мы можем ожидать больше ofthe то же самое, мы нуждаемся в своих рабочих местах, и мы должны к findways управлять стрессорами что areaffecting наше здоровье и производительность.

    Вот 11 способов, которыми Вы можете держать свой прохладный andminimize воздействием напряжения на Вашей жизни.

    Сделайте свою собственную работу - Когда плохой привычки работы ofothers создают напряжение, помните, почему Вы там. Обратите внимание на свою собственную работу. Вы не будете, ругал на работе других, но bosswill отмечают качество Вашей работы. Пребывание focusedon работа Вы были наняты для, и позволены managementdeal с улучшением отдела или компании. Не становитесь подчеркнутым о вещах, которые не являются yourresponsibility.

    Организация - Независимо от ожиданий компании, Вы можете облегчить большое свое напряжение byorganizing Ваше место работы и получение firmgrasp на работе, которая должна быть сделана. Даже если youhave, чтобы заплатить за это непосредственно, доберитесь, инструменты neededto организовывают Ваше усилие, e. г. файлы, мебель, PDAs, программное обеспечение, и обучение. Работа с Вашим bossto располагает по приоритетам проекты и обычные задачи. Onlyget, обеспокоенный незаконченной работой, если bossgives это приоритет. Вы никогда не будете получать everythingdone, так выберите самое важное и fileeverything еще в легком, чтобы достигнуть ящика файла.

    Коммуникация - важно поддержать уровень комфорта yoursupervisor, так встретьте с ними asoften по мере необходимости, чтобы держать их в курсе ofprojects и продвижение. Дайте им, обновляет waythey, хотят их (электронная почта, записки, брифинги, и т. д.), и сохраняются в получении обратной связи, которая является soimportant в сокращении напряжения. Используйте этот samestrategy с теми, кто дает Вам информацию или продукты, чтобы сделать Вашу работу и те, кто зависит onwhat, который Вы даете им. Хорошая коммуникация isessential для хорошего контроля за напряжением.

    Прерывания - Избегают напряженных прерываний bycontrolling Ваш список и Ваши коммуникации. Установите времена для встречи с теми, которых wantinformation от Вас и держат ими к этому. Themore, постоянный, Вы, более организованный theywill быть. Обращения по телефону ручки и отвечают на emailduring определенные времена. Развейте список peopleand событий, которые разрушают Вашу работу и работу witheach, пока это не находится под контролем.

    Семейное Время - Семейные ситуации среди thegreatest стрессоров на работе. Есть старый axiomthat, говорит, "Если мама не счастлива, не nobodyhappy." Это верно. Избегите будущих проблем byprioritizing семейное время в Вашем списке andstick к этому. Заставьте профессиональную помощь если you'reunable решать липкие ситуации.

    Осуществление - больше чем 80 % напряжения visitsare всего доктора имели отношение. Те, кто находит время toexercise, уменьшают напряжение, усиливают их immunesystem, и улучшают то, что они хорошо были. Сделайте littleresearch и разговор с экспертами, чтобы найти, что outwhat соответствует Вашим потребностям. Сделайте часть осуществления ofyour календарным планом работы если возможный; не позволяйте этому cutinto семейное время. Регулярное осуществление может добавить yearsto Ваша собственная жизнь и сделать Вас более производительным foryour работодателем.

    Пища - Надлежащая пища - ключ к stresscontrol. Американская Армия признает надлежащий nutritionas критический элемент в управлении напряжением amongcombat солдаты, и Вы должны допустить, Ваша работа issometimes столь же напряженный как бой. Используйте theInternet или получите информацию от Человека Resourcesto, улучшают пищу. Вы должны будете сделать изменения somedeliberate, потому что наши предпочтения в еде areaffected нашей культурой, ожидания ofothers, неадекватное знание о том, что делает aproper диету. Изучите то, что необходимо и делать aplan.

    Отдых - Берет на себя ответственность за Ваши привычки сна thesame способом, которым Вы воздействуете на свои предпочтения в еде. Sleepdeprivation - главный стрессор отдельно, и itadds к проблеме с другими напряженными событиями. Выключите конец вечернего телевидения. Оставленный takingwork домой из офиса. Измените образец ofyour стороны уикэнда. Получите некоторых новых друзей. Dowhatever необходим, чтобы возвратиться на ходу withseven или сон восьми часов каждую ночь. Studiesshow, что двадцатиминутные дремоты власти делают нас moreproductive, так часть использования Вашего обеда, ломают fornutrition и часть для короткой дремоты к controlstress. Вы станете более сделанными.

    Обсуждение - Говорит людям, что находится на Вашем уме. Ifyou не может проигнорировать чей - то специальный талант forbugging Вы, обсудить его с ними. Есть agood шанс, они не сознают нарушение, soyou не должен вставать напряженный об этом. Тоном afriendly голоса, сообщите им что getsunder Ваша кожа и быть готовы сделать someconcessions самостоятельно. Поскольку Вы теперь знаете, theirirritating привычка вероятно увеличен otherstressors, так что удостоверьтесь, что Вы сделали что Вы напряжение контроля за песнью прежде, чем бросить вызов любому.

    Доброволец - у Помощи другим есть непосредственные уровни напряжения impacton. Постройте в некоторое семейное время byvolunteering как семья один раз в месяц. Buildrapport с наблюдателями и сотрудниками byorganizing один раз в неделю ленч volunteerprogram. Приведите пищу или коллекцию одежды forneedy служащие или семьи вне Вашей компании. Создайте письмо поддержки войск writingcampaign так все в компании communicatesregularly с GI's вне дома. Короче говоря, выполнение кое-чего для кого - то еще берет Ваш mindoff стрессоры, которые беспокоят Вас больше всего.

    Каждый из этих вспомогательных шнуров напряжения работает independentlyof другие. Найдите тот, который это практично для youand, помещает это, чтобы работать. Друзья, семья, andco-рабочие все заметят изменения в Вас andthank Вы для того, чтобы предпринять усилие.

    Для свободной статьи о лучших десяти workplacestressors и как приручить их, пошлите toTopTenStressors@CourageBuilders электронной почты. com

    ---Sidebar---

    11 Способов Держать Ваше Прохладное

    Сделайте свою собственную работу

    Будьте Организованы

    Общайтесь с боссом и другими

    Прерывания контроля

    Наметьте Семейное Время

    Осуществление

    Съешьте право

    Получите сон 8 часов ночь

    Сообщите другим, что прослушивает Вас

    Изучите новые вещи о своей работе

    Добровольно предложите помогать другим

    Copyright 2005 - Колли Долины