Эффективные Стратегии для того, чтобы Остановить Промедление

Вы будете иметь самый большой успех, если Вы будете читать первый информационный бюллетень и будете не торопиться, чтобы наблюдать Ваши собственные образцы промедления. Как только Вы достигли этого, выберите несколько из стратегий, обрисованных в общих чертах здесь. Продолжайте работать над этим, пока Вы не понимаете то, что Вы должны сделать, чтобы прекратить откладывать вещи.

Установленные Определенные Цели

Самые эффективные цели являются определенными, измеримыми, и достижимыми. Пример хорошей цели, я куплю, подрисовывают пятницу и красят гостиную комнату в субботу Это лучше чем высказывание, я собираюсь получить дом, готовый продать

Приоритеты Набора

Запишите все вещи, которые Вы должны сделать, и размещать их в порядке важности. Самые важные задачи принадлежат наверху Вашего списка, и отвлечения идут в основании. Начните наверху Вашего списка и работы свой путь вниз.

Организуйте Свою Работу

Настройте систему для вас непосредственно. Подготовьте ежедневный список и держите это в пределах представления во время Вашего рабочего времени. Перечислите задачи в течение каждого дня. Вещи вычета, поскольку Вы заканчиваете их. Когда Вы воздействуете на проект, вынимаете все необходимые поставки или материалы прежде, чем Вы начнете.

Разделите и Завоюйте

Иногда проект является подавляющим, если Вы думаете обо всей работе, которая вовлечена. Сделайте самостоятельно одолжение: Разломайте деятельность на меньшие шаги и установите цели продвижения для каждого из шагов. Это особенно полезно, когда Вы начинаете проект письма, готовиться к сдаче экзаменов на степень бакалавра, или построение нового набора навыков. Например, если Вы должны написать отчёт, сделайте схему прежде, чем Вы начнете писать. Если Вы должны убрать свой дом, сделайте свою цель сделать первые две комнаты 10:00, еще два к полудню, и еще два 2:00. Проверьте задачи от своей схемы, поскольку Вы заканчиваете их.

Сделайте Это Игрой

Поверните искушение избежать работать в вызов. Используйте свое воображение. Например, если Вы должны изучить первые пять глав своей книги истории, притворяться, что Вы - нештатный преподаватель и должны будете читать лекции по материалу завтра. Сделайте заметки и организуйте информацию в схему, от которой Вы могли говорить. Иногда изменение структуры вокруг ситуации делает это более интересным и меньше хозяйственной работы.

Наметьте Маленькое Количество времени

Скажите себе, что Вы только проведете десять минут на задачу прямо сейчас, только получить Ваши влажные ноги. Работа над задачей в течение этих десяти минут и затем выбирает, продолжиться ли в течение еще десяти минут. Продолжите делать это, пока Вы не решаете остановиться, или когда Вы закончены с задачей. Если Вы прекращаете воздействовать на задачу прежде, чем она будет закончена, проведите еще несколько минут, чтобы запланировать стратегию следующие шаги.

Когда Вы испытываете желание заменить забавной, но незначительной деятельностью (такой как чтение журнала или наблюдение погодного канала) для важного проекта (такого как заканчивающиеся страницы Вашего сообщения), сделайте деятельность замены Вашей наградой за выполнение важной задачи. Сделайте первоочередную работу сначала и вознаградите себя с забавной деятельностью.

Отразите Пагубные Мысли

Сообщение, что Вы собираетесь сделать плохую работу или даже потерпеть неудачу, может серьезно подорвать Вашу способность функционировать. Важно понять, что Ваши отрицательные утверждения не факты. Держите свой центр на настоящем моменте и положительных шагах, которые Вы можете сделать к выполнению Ваших целей. Если эти мысли основаны на потребности в совершенствовании или низком чувстве собственного достоинства (описанный в Управление Perfectionism информационный бюллетень), Вы можете хотеть работать по этим проблемам.

Сделайте Обязательство

Сделайте устное и письменное обязательство к завершению задачи или проекта. Составьте договор и подпишите это. Скажите кого-то о своих планах и попросите, чтобы они добились Вас.

Один тренер хотел создать учебное пособие с практическими рекомендациями и продать это другим учебным профессионалам. После недель промедления она решила мотивировать себя, создавая крайний срок. Она написала объявление для учебного пособия и поместила его в профессиональную публикацию, что она знала, что ее коллеги будут читать. Когда ее телефон начал звонить с заказами относительно учебного пособия, она внезапно стала очень сосредоточенной.

Напомните Себе

Напишите примечания вам непосредственно и отправьте их в заметных местах. Оставьте их, где Вы будете видеть их - на местах как за пределами Вашего портфеля, зеркала ванной, рефрижератора, телевидения, Вашей передней двери, и приборной панели Вашего автомобиля. Чаще Вы напоминаете себе о том, чего Вы планируете достигнуть, более вероятно случается так, что Вы выполните с действием.

Вознаградите Себя

Укрепление - очень эффективный способ мотивировать себя. Когда Вы заканчиваете даже самую незначительную задачу, убедитесь, что признали то, что Вы сделали. Это особенно важно в начале, когда Вы боретесь с поведениями промедления. После того, как Вы справились с этими проблемами и возвратили Вашу пиковую производительность, не забывайте праздновать завершение больших проектов. Вы упорно трудились для этого и не должны принять как очевидное.